Yuk! Terapkan gaya hidup sehat melalui pola makan

Memiliki tubuh yang sehat adalah impian dari semua orang. Sebab dengan tubuh yang sehat bisa melakukan semua aktivitas dengan aman dan nyaman. Untuk menjaga kesehatan salah satu caranya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu gaya hidup sehat yang mudah diterapkan adalah menjaga pola makan. 

Pola makan sehat mengacu pada kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung semua unsur gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kita dikatakan memiliki pola makan yang sehat jika asupan harian kita mencakup jumlah seimbang air protein karbohidrat lemak vitamin mineral dan berasal dari bahan-bahan alami. 

Tips menjaga pola makan sehat

Berikut ini adalah tips untuk menjaga pola makan sehat

Hindari makanan tinggi lemak

Pastikan untuk membatasi asupan lemak yang sering ditemukan dalam makanan yang dimasak dengan minyak, mentega dan santan. Sebenarnya manusia masih membutuhkan lemak tetapi dalam jumlah yang banyak dan dari sumber yang lebih alami. Jadi daripada makan gorengan lebih baik memilih sumber lemak alami seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.

Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung pengawet dalam jangka panjang dapat menyebabkan munculnya penyakit kanker. Maka dari itu hindari konsumsi makanan yang mengandung pengawet. Pengawet umumnya ditemukan dalam makanan kemasan termasuk makanan kaleng. Maka jika kita membeli makanan dalam kemasan pilihlah yang dengan jelas menyatakan bahwa tidak ada bahan pengawetnya. 

Pilih makanan yang diolah dengan cara tepat

Menggoreng atau memanggang tidak dianjurkan sebagai metode pengolahan makanan. Cara-cara ini merusak nilai gizi makanan jadi yang terbaik adalah memilih makanan yang dikukus atau direbus.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Banyak buah dan sayuran mengandung serat yang dapat mengikat karsinogen penyebab kanker. Hal lain yang perlu diingat adalah mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh sebelum dimakan untuk menghindari kontaminasi bakteri dan residu pestisida.

Hindari Mengkonsumsi Jeroan, Lemak, Otak dan Kulit Ayam 

Jeroan ayam, lemak, otak dan kulit ayam adalah beberapa makanan yang kaya akan purin dan lemak. Jika dikonsumsi terlalu sering ada risiko asam urat dan penyakit jantung. Pilih daging tanpa lemak untuk membuat sup bening, susu kedelai rendah lemak, yogurt, putih telur dan ikan sebagai sumber protein terbaik.

Perbanyak konsumsi air putih

Sebagian besar tubuh manusia terdiri cairan yaitu sekitar 80%. Jika kita kekurangan cairan, maka kinerja organ vital akan ikut terganggu. Guna memenuhi kebutuhan cairan tersebut maka air putih merupakan pilihan yang paling baik. 

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung pewarna buatan

Hindari makan atau minum minuman berwarna. Hindari makanan dan minuman berwarna seperti yang mengandung bahan kimia tambahan. Pilih makanan dan minuman dengan warna natural yang bening. Kecuali makanan yang mengandung pewarna makanan alami seperti stroberi dan coklat.

Hindari penggunaan MSG

Batasi penggunaan MSG dalam pengolahan makanan. Monosodium glutamat (MSG) telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, jadi hindari sepenuhnya jika memungkinkan.

Dampak negatif penggunaan MSG

MSG adalah bahan tambahan yang digunakan untuk meningkatkan rasa. Rasa ini berasal dari asam amino non-esensial yang juga dikenal sebagai asam glutamat asam amino yang tidak dapat diproduksi tubuh. Mengkonsumsi 05 hingga 17 g MSG per hari biasanya tidak memiliki efek samping. Namun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dosis tinggi mycin dapat memiliki berbagai efek. Beberapa dampak dari penggunaan MSG berlebihan adalah sebagai berikut;

Menurunnya fungsi otak

Chinese Restaurant Syndrome ( Sindrom Restotran Cina)

Kanker

Obesitas dan kegemukan

Sakit kepala dan hipertensi

Alergi

Adiktif

Diabetes

Selain itu juga penggunaan MSG berlebihan juga menyebabkan otot kaku, nyeri sendi, kerusakan sistem syaraf seperti depresi, migrain, insomnia, juga disorientasi, penyakit parkinson, alzheimer, autisme dan uga dapat memicu masalah sistem pernafasan seperti bersin-bersin dan asma.

Demi menjaga pola makan sehat ada baiknya sejak sekarang kita mulai menghindari makanan yang mengandung MSG. Ganti dengan makanan yang sehat, yaitu makanan yang tanpa MSG, pengawet dan pewarna buatan. Salah satu produk makanan tanpa MSG yang bisa dijadikan pilihan adalah Mie Jiwa Pagi yang diproduksi oleh KOBE.

Mengenal Mie Jiwa Pagi dari KOBE

Produk mie instan Jiwa Pagi diperuntukkan bagi konsumen yang menginginkan menu makanan yang tidak hanya sehat tetapi juga enak. Bahan-bahan yang digunakan oleh Jiwa pagi siap mendukung gaya hidup sehat. Karena mie sehat ini tanpa MSG, terbuat dari sayur, mengandung vitamin A, B2, B9, zat besi serta zinc. Selain itu juga tidak mengandung pewarna buatan ataupun pengawet jadi lebih sehat. Untuk teksturnya juga disesuaikan dengan selara orang Indonesia. Bentuk mienya keriting dengan tekstur kenyal dan tidak mudah hancur saat direbus. 

Bagi yang melakukan diet makan mie instan sangatlah tidak dianjurkan karena mie instan tinggi akan kalori. Tetapi tidak dengan mie instan sehat jiwa pagi, orang yang sedang melakukan diet tetap bisa mengkonsumsi mie ini. Sebab mie jiwa pagi diproses dengan cara dipanggang bukan bukan digoreng. Sehingga mie jiwa pagi rendah kalori. Dengan mie tanpa MSG dari Kobe menjalankan program diet jadi lebih mudah dan menyenangkan. 

Yuk mulai hari dengan Jiwa Pagi, yang merupakan mie instan sehat lezat, tanpa kandungan MSG, bervitamin dan kaya akan nutrisi. Agar kita semakin semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Read More

Rekomendasi model rambut wanita lurus sebahu

Bosan dengan model rambut yang sekarang dan ingin mengubahnya? Ada banyak jenis model rambut yang bisa dicoba, salah satunya model rambut wanita lurus sebahu. Model rambut ini akan membuat penampilan kita terkesan trendi dan terlihat lebih muda. Selain itu juga mudah dirawat dan penantaannya tidak membutuhkan waktu yang lama. 

7 Rekomendasi model rambut wanita lurus sebahu

Berikut ini adalah beberapa model rambut wanita lurus sebahu yang bisa kalian coba

1. Rambut potongan sebahu dengan poni

                   Foto: Hariono Halim

Penggunaan poni dapat merubah penampilan seseorang. Poni depan dapat membuat penampilan kalian terlihat edgy. Selain itu juga rambut poni akan membuat penampilan terlihat lebih mudah dan lebih fresh. 

2. Korean Bob

              Dok.wattpad/Pinterest

Model rambut sebahu adalah salah satu model rambut yang Korea banget. Agar bentuknya bagus ketika diblow kalian bisa memberikan trap tipis dibagian bawah. Dan supaya rambut pendek kalian bervolume kalian bisa mencoba teknik blow out keluar. Dengan teknik ini maka gaya rambutmu akan terlihat makin Korean. Untuk tampilan yang makin fresh dan tampak muda, kalian bisa menambahkan poni depan. 

3. Oval

                     Pinterest.com

Jika kamu memiliki masalah dengan rambut yang menipis, maka gaya rambut trendi sebahu yang cocok untukmu adalah gaya oval. Gaya ini akan memberikan efek tampilan yang modern dan elegan. Meskipun modelnya sederhana, gaya rambut oval ini akan membuat wajahmu terlihat lebuh segar dan cantik. Rambut gaya oval cocok digunakan oleh orang yang memiliki bentuk wajah oval, bulat hingga persegi. Selain itu perawatan gaya rambut oval juga lebih mudah. 

4. Lop

                             pesona.co.id

Gaya rambut sebahu lain yang direkomendasikan adalah lob yang berarti bob panjang atau bob panjang. Gaya rambut ini berasal dari tahun 1920-an ketika banyak wanita memotong rambut mereka menjadi model bob. 

Namun menjelang akhir dekade, penampilan wanita dan tren berubah. Akibatnya wanita yang semula memiliki gaya rambut bob mulai memanjangkan rambutnya sehingga lahirlah gaya rambut lob tahun 1960-an dan gaya rambut ini tetap trend hingga sekarang. 

Perbedaan panjang dalam gaya lob ini berada di antara gaya bob dan rambut panjang. Gaya rambut lob sangat cocok untuk orang dengan wajah bulat. 

5. Shaggy layered

https://content.latest-hairstyles.com/wp-content/uploads/shaggy-mullet.jpg

Selain model oval pemilik rambut tipis juga disarankan untuk menggunakan model rambut berlapis. Berbeda dengan model layered gaya rambut modern sebahu ini memiliki teknik pemotongan yang lebih tipis seperti wedge.

Panjang yang tidak rata membuat kesan ketidakteraturan semakin kuat. Ini membuat rambut tipis terlihat lebih bervolume. Tidak hanya itu potongan shaggy layer membuat aura awet muda semakin bersinar dan memberikan kesan gaya rambut yang berjiwa bebas.

6. Mullet hairstyle

https://content.latest-hairstyles.com/wp-content/uploads/shaggy-mullet.jpg

Model rambut mullet merupakan variasi dari model rambut layer oval sebahu modern yang dipadukan dengan layer shaggy. Gaya rambut ini memiliki pinggiran pendek runcing yang halus di samping dan memanjang ke belakang dalam bentuk kuncir kuda.

Gaya rambut yang populer di tahun 80-an ini digunakan oleh wanita tetapi juga oleh pria. Gaya rambut mullet ini memiliki banyak lapisan di ujung rambut. Hanya untuk mencegah wanita terlihat terlalu maskulin gaya mullet menampilkan potongan longgar dengan lapisan agar lebih feminin. Sisi-sisinya juga tidak boleh terlalu pendek. Gaya rambut ini juga tidak memerlukan perawatan yang rumit karena sengaja dibuat terlihat berantakan.

7. Mid length Cut

                      pinterest.com

Bagi yang menyukai rambut panjang namun ingin memberikan tampilan yang segar model rambut medium length bisa menjadi model rambut modern sebahu. Modelnya simpel tapi elegan dan fashionable dengan potongan layer daripada single shot. 

Kamu juga bisa menambahkan poni tipis agar terlihat lebih cantik dan segar. Poni panjang yang turun hingga ke tulang pipi dapat menciptakan tampilan yang lembut dan feminim. Selain itu pemilik wajah bulat bisa menggunakan model dengan poni miring ke samping dan menutupi telinga. Jika wajahmu bulat, kamu juga bisa menambahkan layer kecil di kiri dan kanan agar terlihat lebih tirus. 

Nah itulah tadi 7 rekomendasi model rambut wanita lurus sebahu yang bisa kalian coba. Jangan lupa untuk melakukan perawatan rambut secara berkala agar rambut tetap halus, lembut dan mudah ditata.

Read More

Tips Mengatur Keuangan Keluarga

 

Setiap orang pastinya menginginkan keuangan yang aman hingga akhir bulan. Tapi adakalanya juga belum sampai akhir bulan uang sudah menipis. Lalu apakah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini? Berhemat mungkin itu adalah jawabannya. 

Ya benar berhemat bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa kita lakukan agar keuangan bisa tetap aman. Tetapi selain berhemat ada beberapa cara lain yang bisa kita lakukan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatur keuangan. 

Tips mengatur keuangan 

Bayar semua kebutuhan pokok didepan

Setelah gajian, hal pertama yang harus kita lakukan adalah membayar semua kebutuhan pokok didepan. Seperti biaya listrik, anak sekolah, dan biaya makan selamat satu bulan. Kebutuhan pokok ini memang harus dibayar didepan sebab jika tidak kita akan kerepotan dan juga pikiran tidak tenang. Dengan dibayar didepan makan pikiran lebih tenang sehingga kita bisa aktivitas dengan nyaman. 

Siapkan anggaran untuk jajan

Ketika kebutuhan pokok sudah terpenuhi. Selanjutnya adalah menganggarkan dana untuk jajan. Anggaran jajan yang dimaksud adalah anggaran untuk makan bareng keluarga diluar ataupun anggaran untuk jalan-jalan. Dengan menyiapkan anggaran untuk jajan maka kita bisa lebih mudah untuk mengatur keuangan. Karena semua kebutuhan dananya kita persiapkan

Siapkan anggaran tak terduga

Selain itu juga, yang tidak kalah penting adalah menyiapkan anggaran tak terduga. Untuk anggaran tak terduga ini kita bisa menyisihkan 10 persen dari pendapatan kita. Anggaran tidak terduga ini juga tidak kita gunakan maka bisa gunakan untuk tabungan. 

Menyiapkan tabungan

Tidak kalah penting, yang harus kita persiapkan adalah tabungan. Tabungan ini bisa kita gunakan untuk biaya darurat ataupun biaya persiapan untuk membeli barang-barang kebutuhan rumah tangga dan juga untuk biaya pendidikan anak. 

Itulah tadi beberapa tips yang bisa kita lakukan agar keuangan tetap aman hingga akhir bulan. Tetapi jika dengan metode diatas masih mengalami masalah langkah apa yang harus dilakukan? 

Pertama adalah kita kurangi pos biaya makan, jadi mungkin yang biasanya seminggu beli anyam sebanyak 4 kali makan dana ini kita kurangi. Misalnya bisa diganti dengan telur dan juga lauk lainnya yang harganya lebih terjangkau. Selanjutnya juga uang untuk jajan maka bisa kita pangkas atau anggaran tersebut bisa kita alokasikan untuk kebutuhan yang lainnya yang lebih utama dan mendesak. 

Dengan mengatur keuangan didepan maka kita akan lebih mudah mengelola keuangan kita. Jadi usahakan selalu kelola keuangan diawal bulan, sehingga nantinya kita bisa memperkirakan kira-kira sisa uang kita hingga akhir bulan tinggal berapa. Melalui cara ini maka bisa melihat apakah kita harus berhemat lagi ataukah sisa uang yang ada bisa digunakan untuk anggaran jajan dan tabungan. 

Read More